ハーバードの人生を変える授業その３
「３：運動をする」（抜粋）
週３回、１回30分間の運動を行なうことは、
抗うつ剤を服用するのと同じような効果がある。
「運動しない」ことは
「憂うつになる薬を服用しているのと同じようなもの」
運動には、
自己評価や思考力・免疫力を高める、寿命をのばす、
よりよい睡眠が得られる といった副次的効果がある。
Think：運動した後、あなたはどのように感じますか。
どんな運動がいちばん好きですか。
Action：まず週に３回、
10分間のウォーキングからはじめてもいいでしょう。
If you must, you must.
もし、しなくちゃならないなら、しなきゃね！