月: 2011年3月

ハーバードの人生を変える授業その２
「２：習慣化する」（抜粋）
変化するために必要なのは、
自制心を養うことではなく、習慣を取り入れること。
習慣をつくるには、確固たる価値観に基づいて、
決められた行動を、特定の時間に行なうことが必要である。
確固たる価値観＋決まった行動＋決まった時間＝習慣化
Think：これまで変えようとしてできなかったことは何ですか。
取り入れようとしてうまくいかなかった行動や決意は何ですか。
Action：２つの習慣を実行する
習慣にすることを決めたら、
スケジュール帳に書いて実行してください。
野心的になりすぎて失敗するよりも、
緩やかに変化し続けるほうが好ましい。
成功はそれ自体がさらなる成功の源となる。

Let’s get this show on the road!
早速始めよう！

ハーバードの人生を変える授業その１
「１：感謝する」
「ちょっとしたことでもいいので、毎日、
感謝できることを５つ書いてもらう」
という実験をしました。
最終的に、感謝をしていた人々はよく眠れるようになり、
より多くの運動をするようになり、
身体的な不調も減ったのです。
Think「あなたが感謝できることは何ですか。
自分の人生でありがたいと思うことは何ですか。」
Action「感謝ノートをつくる」
書いていることを目の前に思い浮かべたり、
書きながらもう一度経験しているように感じたりしてください。
タル・ベン・シャハー著

This is just a piece of advice.
これは、ひとつのアドバイス。