BBTime 377 歯を洗う!

BBTime 377 歯を洗う!
「さらば夏の光よ男匙洗う」清水哲男

解説には『女たちは氷菓を上品に「匙」でつつきながらおしゃべりに余念がない。男は黙って匙を洗う。その匙に「夏の光」が射している。こんな夏ももうおしまい』と(解説より)。今朝は風に「涼」を感じました。夏は確かに過ぎつつあります。今回は「歯を磨く」ではなく「歯は洗う!」のお話。先ずは四つの動画をご覧ください。




動画の共通点は何でしょう?もちろん歯磨きについての動画ですが、注目して欲しいのは「歯ブラシの持ち方」です!ペングリップすなわち鉛筆磨きです。グー握りでゴシゴシ磨きはしていません。

上の画像は「楔形文字:くさびがたもじ」。Wikipedia には『世界四大文明の一つであるメソポタミア文明で使用されていた古代文字である』とのこと。この文字、見るからに痛そうでしょ? 来院される方の主訴(しゅそ)に「歯磨きの時に痛い」があります。食事の時は問題なく歯磨きの時に「痛い」・・診せて頂くと多くの場合は「楔状欠損:くさびじょうけっそん」で、歯ブラシの誤用(誤った使い方)が主な原因と言われます。歯ブラシの誤用以外にも「噛み合わせや噛む力」などによって起こるとする説もありますが、個人的意見として「歯磨き」が原因だと思います。

「歯を磨くと痛む」と来院された方に「これは歯磨きの誤用によって云々」と説明し、ムシ歯と同じ治療が必要です、具体的には欠損部表面を少し削り樹脂を詰めることになりますと言わざるを得ません。すると怪訝な表情を示す方もおられます。そうでしょう・・「ムシ歯予防」のための歯磨きが、結果的に「ムシ歯(のような状態)」を作っていたと言われても納得しかねます・・だと思います。心当たりの方は是非「グー握りゴシゴシ」をやめて「鉛筆握りシャカシャカ」へ変えてください。

銀食器でなければ「磨く」ではなく「洗う」ですよね。同様に「ミガク」よりも「洗う」イメージで歯をきれいにするのはいかがでしょう。日常臨床で日に数人の方に楔状欠損を認めます。以前、各歯ブラシメーカーに「楔状欠損の原因は歯ブラシの誤用ではないのですか?(メーカーとして考慮して欲しいのですが)」とお客様相談室にメールしたところ、返事を頂けたのは一社のみで、その返事には、やはり「誤用のみならず咬合圧(噛み合わせなど)なども関係あると言われております」との内容でした。しかし各メーカーは十分に歯ブラシの誤用を認識しているのです、その証拠が先の四つの動画です。繰り返しますがグー握りはしていません。鉛筆握りです!

持ち方は「鉛筆握り」、始めから歯磨き粉は使わず「唾液洗い・唾液磨き」をオススメします。もうひとつ気をつけて欲しいのは、近頃目にする「歯磨き粉なしで白くなる」と謳ってる歯ブラシがあります。ブラシの毛の中に微細な研磨剤を含ませてある歯ブラシの場合はオススメしません、ご注意ください。まだまだ残暑厳しい折、ご自愛のほど、ご歯愛の程。余談ですがトップの画像の匙はこちらです。01070

BBTime 376 歯を溶かす

BBTime 376 歯を溶かす
「堪ふる事いまは暑のみや終戦日」及川 貞

本日「終戦の日」・・新聞第一面に「8月15日は、戦没者を追悼し平和を祈念する日です」との政府広報。今夏も酷暑でしたが(暦の上ではもう秋)、暑いとつい飲みたくなるのがジュースの類。今回「酸蝕歯:さんしょくし」について。因みにスイカで酸蝕歯になったとは聞いたことがありません、ご安心ください。

つい先日来院の女子高生、予診表に「部活があるので今日しか来れない」と。このような文言を見ると「歯と部活、どちらが大事なの?」と歯科医として思いますが、ご本人や親御さんにとっては「部活優先」なのでしょう。さて、その高校生の口を見ると、軽度のムシ歯が散見されます。「お菓子結構食べる?」「ジュースをよく飲む?」の質問には「No」。なぜだろうと思い、もしかして「スポーツドリンクは飲む?」と聞くと「Yes」。これが原因です!数日前ネットで「酸蝕歯…酸性食品 歯を溶かす」の記事(読売新聞8/10付け)を読みました、以下記事より抜粋。

『歯が痛くなったり、しみたりする原因はむし歯だけではない。酸味が強い飲食物や、逆流した胃酸の影響で、歯の表面が溶けてしまう「 酸蝕歯」の可能性もある。近年はむし歯、歯周病に次ぐ「第3の歯の病気」として問題になっている』『具体的には、数値が小さいほど酸性度が強いことを示す「pH値」が、5.5以下になるとエナメル質が溶け始めるとされる。レモン、グレープフルーツなどのかんきつ類や炭酸飲料、スポーツドリンクといった清涼飲料水の一部はpH3前後のため要注意。黒酢も同じような値で、健康や美容に良いからと飲み続けた人が酸蝕歯になった例も報告されている記事より抜粋。

スポーツ飲料・イオン飲料は目的があります。端的に言うと「運動後(スポーツ後)に失われたものを素早く補うための飲み物がスポーツ飲料」であり、
「イオン飲料」とは、カリウムやナトリウムなどの電解質が入っている飲み物のことで、成分や使い方などによってスポーツ飲料とか経口補水液などと呼ぶこともあります」(引用元)。いずれにせよムシ歯に関してみればコーラや炭酸ジュースと同じです、かなりの砂糖が入っています。

記事には『
だらだらと飲み食いをしてしまう人は、歯が酸に何度もさらされてしまうので、間食の回数を減らす。酸性の飲食物をとった後は、水で口をすすいだり、お茶や牛乳を飲んだりして、口の中をできるだけ中性に近づける。ガムをかんで唾液をたくさん出すことで、口を中性に保つ方法もある。必要以上に酸性の飲食物を避けることはないが、酸から歯を守るという意識を日頃から持つことが欠かせない』とあります。

高校生には「スポーツドリンク飲んだ後には是非水を飲んでください。うがいしてください」とアドバイス。理由は「いかに早く酸性に傾いた歯の表面を中性に戻すか」です。学生の頃、授業で「酸蝕症:さんしょくしょう」として特殊な仕事(酸の蒸気を吸い込むような作業)につく人に見られる歯の症状と習いました。ポカリスエット発売前のことです。今や小学生から年配の方まで「酸蝕歯」のリスクはあります。予防法として1)必要ないのに(運動してないのに)スポーツドリンクを飲まない。2)必要があり飲んだ後には、水やお茶でうがいする、もしくは口に含んでぶくぶくごっくん。くどいようですが「痛くないのに鎮痛剤を飲まない」「炎症がないのに抗生物質を服用しない」などと同じことで、必要ないのにイオン飲料スポーツ飲料を飲まないことです。詳しくはこちらこちらを。9600


BBTime 375 別ジン!

BBTime 375 別ジン!
「生きてあることのうれしき新酒哉」吉井 勇

先日、小生のジンに対するイメージを一新させる「ジン」に出会いました。句の新酒は勿論日本酒で、解説には『新米で作られた酒は新酒と呼ばれ、「今年酒」とも「新走(あらばしり)」とも呼ばれる。初ものや新しいものが好きなのは人の常。酒好きの御仁にとって新酒はとりわけたまらない。酒造元の軒先に、昔も今も新酒ができた合図に吊るされる青々とした真新しい杉玉(酒林)は、うれしくも廃れてほしくない風習である。暑さ寒さにかかわりなく年中酒杯を口に運んでいる者にとって、香りの高い新酒はまた格別の逸品である。そのうまさはまさに「生きてあることのうれし」さを、改めて実感させてくれることだろうし、今年もまた新酒を口にできることの感激を味わうことにもなる。勇が掲出句を詠んだ時代は、現在のようにやたらに酒が手に入る時代とはちがっていたはずである。それだけに新酒のうれしさは一入だったにちがいない』とあります(解説より)。

それは「キングスバリービクトリアンバット・ジン」。小生の記憶における従来のジンと比ぶればまさに「別ジン」。では「別ジン」との出会いを順を追って・・最初の驚きはキャップを開けた時の「香り」、それはそれは香水のごとき馥郁たる「香り」でした。以前アルマニャックの香水(アルマニャックの香りを模した)として、バナナリパブリック・ブラックウォールナッツのトップノートに嗅いだことがありましたが、このジンの香りはトップノートではなく、まさしく香水。・・なんとジンの香水(ジンをイメージさせる)がありました!イギリスのペンハリガンの「ジュニパー・スリング」で『黄金の1920年代へのオマージュとして当時のロンドンを象徴する最もムーディーなお酒、ドライ・ジンに着想を得た遊び心あふれるフレグランス。ジュニパースリングとは、ジュニパーベリーのフレッシュな香りあふれるスキッとしたジンのカクテル。爽やかな森の香りに、アンゼリカとブランデー、さらにスパイス、レザー、イリスウッドがとけあった香りは、時間とともにほのかな甘さを増し、センシュアルな余韻を残します。調香師は、香水界の巨匠、オリビエ・クリスプ』とのこと(引用元)。このペンハリガン(メンズ)のボトルは画像のように蝶ネクタイを締めています。いくつか使用しましたが、蝶ネクタイを締めているだけあって上品な香りです(が少々高価です)。

解説に出てくる「ジュニパーベリー」(和名:セイヨウネズ)こそが、ジンのジンたる所以です。ジンには長い歴史があるようで、有名な話はオランダ人医師が薬用に作ったところ、普通に飲んでも美味なために皆に飲まれるようになったとか。さて、十分に香りを楽しんだ後、先ずはストレートで。少量口に含むと句の如く「生きてあることのうれしき」を感じる味わい・・。ジンがスピリッツ(spirit)と呼ばれるのは「その昔、肉体労働者がその日の苦しみを忘れんがために呷り(あおり)、精神を高揚させ元気を取り戻したことから」と聞いたことがあります。まさに「生きてて良かった」を感じます。ちなみに「ジュニパーベリー」のイラストをあしらっているジンもあります。GIN の文字の下の薄緑のイラストです。余談ですがこのジンを嗅いでも、うっすらとしか香りません。雲泥の差とはこのこと!

ストレートの次は定番「ジントニック(tonic & gin)」。この「別ジン」にはこれをと教授(酒店店主)ご持参のトニックで・・これもまさしく「生きてあることのうれしき」味でした。別ジンには別トニックウォーターを!

余談ですが「ムシ歯予防とジンの関係は?」・・これがあるのです。お酒の中で唯一アルカリ性を示すのが、ジンなんです。飲食によって、口の中すなわち歯の表面は酸性に(正確にはph=5.5以下に)傾きます。これをいかに早く中性に戻すかがムシ歯予防のポイントです。どうぞ締めの一杯は「別ジン」で!ムシ歯予防酒についてはこちら「 ムシ歯予防酒」をどうぞ、別ジンをお求めになりたい方はこちらへ是非!8600



BBTime 374 糸むずかし

BBTime 374 糸むずかし
「あらはなる悩うつくしき水着かな」高山れおな

水着と揖保乃糸の関係は?「糸」繋がりです。句の解説に『最小限の衣服とも呼ぶべき「ビキニ」。それを身につけた状態は「肌もあらはに」という言葉の領域をはるかに越えている。「これはもう裸といえる水着かな」(大野朱香)だとすれば、どんな具合に形容すればよいのだろうか。いささかの皮肉をまじえて、作者は「脳もあらはに」とやってみた。言い当てて妙と私は支持したいが、どうだろう。この水着について「最初の水爆が投下された三平方キロの小島が、ついに到達したぎりぎり最小限の衣服と同じくビキニという名であることは、充分考慮に値する。いささか不気味なウイットである」と書いたのは、ヘルマン・シュライバーというドイツ人だった(『羞恥心の文化史』関楠生訳)。彼によれば、ベルリンの内務省は1932年に次のような警告を発している。「女子が公開の場で水浴することを許されるのは、上半身の前面において胸と体を完全に覆い、両腕の下に密着し、両脚の端の部分を切り落とし、三角形の補布をあてた水着を着用する場合にかぎられる。水着の背のあきは、肩甲骨の下端を越えてはならない……いわゆる家族浴場においては、男子は水着(すなわちパンツと上の部分)を着用することを要する」。この警告からビキニの世界的な普及までには、三十年程度しかかからなかった。ビキニは、二十世紀文化を「脳もあらはに」象徴する記念碑的衣服の一つということになる』解説より。

ビキニと糸の関係はBBTime 052「糸いとおかし」をご覧ください。偶然にも三年前の今日(8/7)に書いております。さて歯科で「糸」といえばデンタルフロスのことです。先日、友人から「いまいちフロスの使い方がわからんです」とのこと。確かに「そうだな」と思っての今回の話です。

ドラッグストアに行くと売ってあると思いますが、大きく二つに分かれます。「Waxed:ワックスドゥ:ロウ付き」か「Umwaxed:アンワックスドゥ:ロウなし」で、迷ったらWaxedをまず使ってみてください。詳しい使い方はこちらこちらそちらを。慣れないと難しいと思います。少しだけコツを伝授。

フロスは歯と歯の間をキレイにする道具です。1)まず入れる時には、鋸を引くように前後もしくは左右に動かしながら歯と歯の間に入れます。理由は、いきなり上から下・下から上にグイっと入れると間の歯肉(歯間乳頭)を傷めてしまう可能性がありますし、その場合は痛みを感じます。2)ノコギリのようにギコギコしながら入れて、引き抜く時には上もしくは下にギコギコせずにスポンと抜きます。3)もし、この時に引っかかれば無理は禁物、どちらかの指のフロスを外して横に引き抜きます。

引っかかりの部位は覚えておいてください、次回の定期検診時にお伝えください。引っかかりの主な原因は、インレーもしくは充填によるオーバー部です。これをほっておくと良くないです。何回かフロスを通すうちに引っかかりが消えた場合は歯石の可能性もあります。いずれにせよ引っかかりの存在はあまり良いことではありません。

オススメはこのY字型ホルダー付きフロスで、糸の太さに「S・M」あれば、まずは S がベターです。ただし、引っかかりのある方は糸のみのフロスが良いでしょう。糸のみにしてもホルダー付きでもかなりコンパクトですので、ポケットやカバンの中に常備されることオススメします。ホルダー付きフロスは切れるまで何度も使えます。小生は、常にポケットにこのホルダー付きフロスを入れており、爪楊枝感覚で使用します。明日から暦の上では秋、暑さまだまだ、ご自愛のほど、ご歯愛のほど。5800


BBTime 373 減量胃袋2

BBTime 373 減量胃袋2
「秋暑しあとひとつぶの頭痛薬」岬 雪夫

もちろん今日も「夏暑し」いえいえ「夏熱し」ですが、暦では明日(8/8)立秋で秋の始まり。解説にも『こんなにも暑さがつづくと、月並みな挨拶を交わすのさえ大儀になってくる。マンションの掃除をしにきてくれている女の人とは、毎日のように短い立ち話をしているが、最近ではお互いに少し頭をさげる程度になってしまった。会話をしたって、する前から言うことは決まっているからだ。出会ったときのお互いの目が、それを雄弁に語ってしまっている。こうなってくると、なるべく外出も避けたくなる。常備している薬が「あとひとつぶ」になったことはわかっているが、薬局に出かけていくのを一日伸ばしにしてしまう。むろん「あとひとつぶ」を飲みたいときもあるけれど、炎暑のなかの外出の大儀さとを天秤にかければ、つい頭痛を我慢するほうを選んでしまうのだ。こんなふうにして、誰もが暑さを避けつつ暑さとたたかっている。この原稿を書いているいまの室温は、34度。こういうときのために予備の原稿を常備しておけばよいのだが、それができないのが我が悲しき性…。』解説より。同じ一粒なら頭痛薬より葡萄の方がいいです。今回は減量胃袋2として「痛みなし」についてのお話。

六月下旬より始めた減量作戦・・前回「減量胃袋」に補足します。フランス語の諺に「Petit a petit, l’oiseau fait son nid.」「プティタプティ ロワゾフェッソンニ」「鳥は少しずつ巣を作る」があります。減量も同様で、少しずつがおそらくリバウンドしない減量成功への近道のような気がします。

日々の体重に波はありますが、大方右肩下がりで減量続行中です。その日の数値に一喜一憂せず、週単位で取り組むくらいのペースが良いかも。加えてもうひとつのコツは「痛みなし」です。痛み=強い空腹・食事量制限・食事内容制限・食品制限などを脳が感じると、脳は体を維持する(ホメオスタシス・恒常性維持)のために「脂肪リリース」を拒絶し始めます。ディナーの翌日に体重アップして、仕切り直しでダイエットに取り込もうとしても、それまで以上に脳は拒絶反応を示します。ではどうやって「痛みなし」で進めるのか?

1)これひとつで痩せる方法はない!意識する・食事内容変化・身体的負荷の増加=意識(脳)・食事(胃)・運動(筋肉)の三つで減量に取り組む。  2)炭水化物を減らす場合、必ず替わりを用意する。  3)運動量増加の際には、これまた少しずつ増加させるが、後戻りは厳禁。

具体的に1)意識(脳)とは毎日体重計測して記録すること。 2)白い食事(お米・パン)をやめて、小生の場合は大豆に変えました。豆腐・納豆です、野菜に変えるのも良いでしょう。 3)始めから1キロジョギングではなく、500mウオーキング+500mジョギングで徐々にランを増やす。いきなりアパートの10階まで階段利用ではなく、まずは5階までエレベーターで残りを階段とか。しかし後戻りはしない!

数ヶ月かけて生活スタイルを徐々に変えることがダイエットの王道だと思います。苦痛を伴わずに徐々に、ただし後戻りはしない。好きなイタリア語の諺「Chi va piano, va sano e va lontano.」「キヴァピアーノ、ヴァサーノ エヴァ ロンンターノ」「ゆっくり行く者が、遠くまで行く」・・「急がば回れ」ですかね。

時に「痛みが激しいので痛み止めだけ欲しい」と急患の方が来られます。全てではないにせよ、歯科の痛みはほぼ原因が特定できます。つまり痛み止め服用ではなく治療が必要です。更に助言するならば「怪我や外傷」でなければ歯の強い痛みは回避できます。日頃のメンテナンスが大事。丁度今、NHKラジオ第二の健康ライフは「治したい!その頭痛」です、今なら聴けます。是非どうぞ。5780

BBTime 372 減量胃袋

BBTime 372 減量胃袋
「夏痩せて嫌ひなものは嫌ひなり」三橋鷹女

小生、食べ物に関して「嫌いなもの」は皆無。お店で「嫌いなもの・苦手なものは?何かありますか」と聞かれると、こう答えます「不味いもの」。句の解説には『ここまで言いきれたら、さぞや気持ちがいいことだろう。言いたくても、なかなかこうすっぱりとは言いきれない。昔から人には素人栄養士みたいなところがあって、他人が少しでも弱っていると「ちゃんと野菜食べてる?」などと忠告したりする。言われた当人も、別の場面ではいっぱしの栄養士なのだからして、余計な忠告をうるさいと思いながらも、図星だから黙ってうなずくしかないのである。ここで鷹女が嫌悪しているのは、そうした他人からの無責任な忠告もさることながら、自分のなかに棲む栄養士的なる存在のそれに対してでもあったろう。つまり、句の憤りは、他人に向けられていると同時に自己にも向けられている。自分にも言い聞かせている。そう読まなければ、単なるわがまま句になってしまう。このとき、作者は三十七歳。1935年の女三十七歳といえば、もはや世の中に甘えたりすねたりできる年齢ではなかった。一見、無茶を言っていると写るが、実は万人の心の奥の本音をあっけらかんとさらしてみせているのだ。ここが非凡。現代はとりわけて、やれ栄養だのやれ健康増進だのと、かまびすしい世の中である。それだけに、句に共感する読者も多いと思う』解説より。今回は「英語耳」ならぬ「減量胃・ダイエット胃」についてのお話。

昔のこと。流れてきたのは、サイモンとガーファンクルの名曲「スカボロフェア」。歌い出し「Are you going to Scarborough Fair? Parsley, sage, rosemary and thyme,」の「パセリ セージ ローズマリー&タイム」・・これってハーブの名前じゃん!と歌詞が耳を通過し脳まで届き理解した瞬間をはっきりと覚えています。この時、勝手に「英語耳」になったと自覚しました。それまでも何度も何度もこの曲を聴いてはいるのですが、ただ単に「Parsley, sage, rosemary and thyme,」の音のフレーズでしかなかったのです。言わば、表音文字(音だけ)が表意文字になったような気がしました。今回、減量を志して1ヶ月経ってダイエット胃になってきた事を自覚できるようになりました。ここまでくればしめたもの!ちなみに「パセリは苦痛をやわらげ、セイジは強さと忍耐力、ローズマリーは愛 タイムは勇気の象徴」との書き込みを見つけました。

「胃が小さくなった」「食が細い」などの言葉を聞いた時に「オペで胃を切除しなければ小さくなるわけないじゃん」と思っていましたが、これは事実のようです。ここ数日「本当の空腹」が判るんです。今までは「いただきます」して、食べるなかで「そろそろ満腹だな」で御馳走様でしたが、今は食べ始める前に必要な量がおぼろげにわかります。どうやら胃袋が「ダイエット胃袋」になったようです。

日々の体重はシンプルに足し算引き算です。必要な量食べて、引き算となる消費量の差が、その日の体重を決めます。体はその日の引き算(消費量)に対して見合う足し算の量(食べる量)を要求します。今日5キロランニングするとその消費量を補うだけの食欲となりますが、明日雨で走らなかったとしても食べてしまったものは余分な量とは認識されません。これが「ダイエット胃袋」になると何となく余分が判るのです。

まあ、判るような分からんような話ですが、英語耳でもランニングハイでも経験した方には判る話です。まずはどんな事でもやってみる事でしょうね。5200

BBTime 371 自己洗練3

BBTime 371 自己洗練3ー11の質問
「長時間ゐる山中にかなかなかな」山口誓子

この時期「苦瓜・ニガウリ・ゴーヤ」料理大好きです。連日の暑さは夏真っ盛りですが、今週木曜日(8/8)は立秋。掲句の季語は?と見れば「かなかな=蜩、ヒグラシ」が秋の季語。北郷町(宮崎)でのヒグラシの蝉時雨をよく覚えています。盛りの夏なのに「行く夏」を感じました、ちなみに「蝉時雨」は夏の季語。

仮称ネオブラシのモニター使用開始後、早1ヶ月ほど経ちましたが、使用感はいかがでしょうか?お忙しいところ恐縮ですが、次の10の質問に答えて頂ければ幸いに存じます。1)日に何回磨かれますか?ネオブラシ使用前と使用後とそれぞれ教えてください:例「2回・4回」  2)それぞれどこで磨かれますか?ネオブラシ使用前と後:例「洗面・洗面とリビング」  3)日にトータル何分ほど磨かれますか?前と後:例「5分・15分」  4)歯磨き粉使用のタイミングは?前と後:例「始めから・最後だけ」  5)ネオブラシ以外のケア道具(フロス・歯間ブラシなど)も併用されますか?(ネオブラシ使用前後に関係なく、今の使用状況をお答えください):例「フロス」  6)ネオブラシの使用感についてコメントいただければ幸いです。  7)ネオブラシが商品化された場合、いくらであれば買ってもいいと思われますか?  8)ネオブラシに「もっとこうしてほしい」「ここが問題」などの形状に関するコメントをお願いします。  9)「むし歯予防」に最も効果のあることは何だと思われますか?  10)最後の質問です。仮称ネオブラシの名前を考えております。良いアイデアがあれば教えてくださいませ。  11)追加質問。ネオブラシを家族の方や友人へ勧めますか? 以上です、有難うございました。

ネオブラシ使用で皆様は今まで以上に歯磨きを好きになって頂けた「かな」? さて句の解説に『なにしろ「かな」と切れ字を連発する虫だもの、俳人が食指をのばさないわけがない。ただし、よほど考えて作らないと、駄洒落に落ちる危険性を伴う。その点、登山を趣味とした誓子の句は、実感に裏打ちされているだけに、よい味が出ている。それというのも、「かなかなかな」の最後の「かな」は切れ字としても働き、一方では鳴き声の続きとしても機能しているからである。この「かな」の二重の言語的な働きが、句の品格を保証し「山中」の情趣を醸し出している。「かなかな」の本名は「蜩(ひぐらし)」だろうが、こちらにも同時に着目したのが江戸期の人・一峰の「秋ふくる命はその日ぐらし哉」だ。いささか語るに落ちそうな句ではあるけれど、悪くはない。最後ではちゃんと「哉(かな)」と鳴かせている。着想した当人は、さぞかし得意満面だったろう。「かなかな」といえば、山村暮鳥の詩集『雲』(1925)に、好きな詩がある。「また蜩のなく頃となつた/かな かな/かな かな/どこかに/いい国があるんだ」(「ある時」全編)。暮鳥は『雲』の校正刷を病床で読み、間もなく永眠した』解説より抜粋。

ネオブラシの狙いのひとつに「長時間歯磨き可」があります。日々1分でも今まで以上に歯をいたわって頂くことが、あなたの歯の寿命をさらに伸ばします。ご自愛のほど、ご歯愛のほど。「自己洗練1」「自己洗練2」「コメント」もどうぞ。 ちなみに本日8/5はマリリン・モンローの命日(1962.8.5 享年36歳)・・合唱・合掌。4760



BBTime 370 続ける!3

BBTime 370 続ける!3
「銀座には銀座のセンス夏帽子」松本青風

「空也」も銀座のセンスのひとつでしょう。句の解説に『季語は「夏帽子」。麦わら帽、登山帽、パナマ帽など、夏用の帽子ならいずれでもよい。まだ帽子をかぶる人の多かったころの銀座の夏。思い思いの夏帽子をかぶった人が、行き交っている。作者自身もかぶっているのだろうが、人々の帽子姿を眺めているうちに、おのずから銀座という街に似合っている帽子とそうでないものとが判然としてきた。すなわち「銀座には銀座のセンス」というものがあるのだ。最新流行と称されるものや高価そうなものが、必ずしもこの街に似合うとは言えない。現在にも増して、昔の銀座は保守的な街だったから、そこでのセンスを身につけるためには、やはりそれなりの年期が必要だったろう。私の観察してきたところでも、銀座には発売中のファッション雑誌から抜け出てきたようないでたちの人は、まず登場してこない。そういう人たちは最初に新宿や澁谷などに出現し、彼らのファッションが相当にこなれてきた段階で、ようやく銀座にもぽつりぽつりと姿を現しはじめるのだ。むろん例外はいくらでもあるけれど、大筋はそういうところに収まってきている。そして銀座に限ったことではなく、どこの街にもそれぞれに固有のセンスがあるのは面白い。たとえば心斎橋には心斎橋の、博多に博多のセンスがあって、旅行者として街を歩いているとよくわかる。』解説より抜粋。作者は男性でしょうね。

さて6/25 開始のダイエット企画についての報告です。開始1ヶ月後7/25 は 74.4kg、本日 7/30 に遂に73.8kg、73kg台に突入しました。丸1ヶ月取り組んで思ったことを幾つか報告します。「続ける!」「続ける!2」も併せてどうぞ。

結論から言うと冒頭の句にあるような「センス」が必要だと思います、いわば「ダイエットセンス」。あらためて、きっかけになった本「やせる経済学」は読む価値有りと思いました。『1)毎朝体重を量る。デジタル体重計を持っていないなら、すぐ買おう。2)しっかりした食事は一日に一度だけ。3)カロリーを意識する。4)流行のダイエット法やダイエット食品にお金を使わない。5)食事の変化を減らす。6)プチごちそう/プチ断食をライフスタイルに取り入れる。』(279-281頁より)。ではカルノなりに解釈します。

1)毎朝体重を量る。デジタル体重計を持っていないなら、すぐ買おう・・これは必須です。毎日定時に体重を計りアプリを使って記録する。今では朝のみならず、シャワー後、就寝前、朝ラン後など数回計測します。もちろんアプリに入力する数値は定時の数値ひとつだけですが、小まめに量るとその時の数値が自分への手枷足枷腹枷胃枷になります。  2)しっかりした食事は一日に一度だけ・・これも大賛成!大方晩ご飯がしっかり食事になります。大まかに1・2・3(計6)の配分です。開始時は朝ご飯完全抜きが良いと思いましたが、朝食完抜だとランチや晩ご飯に反動が出ます。また小生、朝トイレの習慣で、トイレ前に少しでも固形物を胃に入れた方(食道や胃に刺激を与える)が毎朝のお通じが良さそうです。以上の二つの理由で朝はヨーグルトや果物を胃に入れます。ただし気をつけないと朝食1が徐々に2になりかねませんので要注意。  3)カロリーを意識する・・これこそセンスです。炭水化物を極力摂らない法がシンプルです。  4)流行のダイエット法やダイエット食品にお金を使わない・・新たな投資は今の所ただひとつ「ランニングシューズ4000円」。  5)食事の変化を減らす・・本では「ワンパターン」を推奨しています。アレヤコレヤ食べると太ると言うものですが、これは日米文化の差が出ているようで賛成しかねます。  6)プチごちそう/プチ断食をライフスタイルに取り入れる・・大賛成!日に三度の食事を摂るべきだなんて、誰が決めたの?究極は「お腹がすいたら食べる」です。

昔、ある冬の日、旅行者として並木通りを歩いていた時、ひとりの老紳士(80歳前後)が店先でコートを羽織ろうとしていました。すると通りがかりの長身黒人系イケメンがスッと手を貸しました。気がついた老紳士「ありが・・」と言いかけ相手を認めるとすかさず「サンキュ」と・・傍目にかっこいいなと、これぞ銀座のセンス! ダイエットのセンスとは「痩せるぞ!」と力まないことです。力むとその気合が脂肪に伝わり「お前の体から離れないぞ」と言わんばかり。つまり頭が「痩せるモード」に切り替わると、裏腹に体は「飢餓モード」になるようです。ですからゆるーくがベター。「いつだって痩せられるもん」と表頭がフェイントかけると、裏腹体も飢餓モードに変化しないようです。ちなみに裏腹体は空腹フェイントをかけてきます。1回目空腹は全く無視して良い程度、3回目で本物空腹です、ご注意あれ!

はじめに書いたように今朝(7/30)73kg台に突入!去る日曜日ランチはイタリアンでパスタとピザに舌鼓。にもかかわらず減少中なのはポイント6:プチ御馳走と断食の実践の賜です。近々イタリアンディナー勿論ワイン付きの予定もあります。また報告します。1970

BBTime 369 コメント

BBTime 369 コメント
「力無きあくび連発日の盛り」高浜虚子

鹿児島は梅雨明けとともに一気に真夏到来!日の盛りには「日傘男子」推進派に回りたくなります。仮称「ネオブラシ」モニターの方より、いくつかのコメントをいただきましたのでご紹介。

*1:『使用してみて一番違和感があったのは柄の長さです。これはネオブラシが悪いとかではなく、今まで何十年も使っている歯ブラシと柄の長さが違うため、やりづらい感じがありました』→これは狙いのひとつです。くさび状欠損を作りにくようなデザインにしました。   *2:『グリップ部分の太さやサイズ感は自分的にはOKです。もちろん、いつも使っているのと違うので違和感はありますが、これに慣れると、むしろ、いつも使っている形の柄が使い難く感じるかもしれないと思いました』→これも狙い通りです。歯の形態は「ややこしい」ので、このグリップの形により色々な方向からの磨き方が可能になります。   *3:『グリップ形状がグッド。職場ではトイレの洗面スペースで歯磨きをするのですが、口をゆすぐときに、歯ブラシを気にせずにポンと置けるのは、とても助かる機能です』→「いつでもどこでも、どこへでも」を可能にするデザインです。

*4:『家使いでは、いくつか不都合を感じました。まず、うちは子供が3歳と6歳と、まだ小さいのですが、歯磨き中でも、あれしよう!これしよう!と引っ張られるので、そのときに、歯ブラシを口に咥えるのですが、正直すこし重いです。他にも、歯磨き中に何か思い立って手を使おうとしたときに歯ブラシが重く咥え辛いのは、ちょっと都合が悪いです』→早速計量しました。従来の歯ブラシはおおよそ5グラムから10グラム。ネオブラシは30グラム前後です。両手をフリーにするために咥える際には、上下の唇でしっかり咥えてください。鼻呼吸の練習としても役立ちます!「あいうべ体操」参照のこと。   *5:『早速使ってみましたが、使用感いいですね。風呂場に置いとくと湯船に浸かりながら歯が磨けていいです』→独特なグリップ形状により、風呂場用・ベッドサイド用・デスク用等々、いろんな場所に置いていただくことで「いつでもどこでも歯磨き」が可能です。   *6:『歯ブラシ立てに入らないため、置き場にも少し困りました。例えば、4人家族で、私一人だけならいいですけど、家族みんなで使おうとすると、置き場が広い洗面台でないと、場所に困るのではと思いました』→仰る通りです、グリップの形が特徴的なために、従来の歯ブラシ立ては合わないと思います。

*7:『唾液のみでダラダラ磨いています。気がつくと結構スマホ見ながら長い時間磨いています。昔(幼い頃)は何もつけずに磨いていたことを思い出しました』→是非、唾液磨きをオススメします。歯磨き粉(ペースト)を使用するなら、最後に仕上げ磨きとして大豆大(ほんの少し)の量で。できればフッ素入り(フッ化物配合)がベターです。フッ素入りはチューブに表示してあります。現在日本で入手可能な最高濃度は1450ppmです。六歳未満の子供さんは500ppm、15歳までは950ppm、15歳以上は1450ppmがオススメです。ポイントは最後に仕上げでペーストを使い、うがいはせずに吐き出すだけ。   *8:『グリップの感触がいいのでストレスが少ないです、長く磨いていても苦になりません』→いち日あたり、せめてトータル15分は磨いて欲しいところ。5分×3回でも2分+3分+10分でも構いません。必ずしも食後に磨く必要はありません。カレー皿をイメージしてください、食後に洗う方が汚れは落としやすいのですが、いつも食後に磨けるとは限りません。外食時などは食後はうがいだけ(歯の水洗い・素洗い)で、帰宅後にゆっくりじっくり磨くのでも構いません。食前磨きもオススメします。皆様は汚れた(キレイでない)お皿で食事しますか?歯磨きは「いつでもどこでも」でオーケー、ポイントはトータル時間です。

ネオブラシの全容をまだ公開していませんので「意味不明」な箇所があるとは思います、今しばらくお待ちを。かき氷を召された後には歯磨きを、無理な時には水かお茶でぶくぶくゴックンを!0900


BBTime 368 続ける!2

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「ありそうでついにない仲ところてん」小沢信男

小生好きです、いくら食べても太りそうにないところが好きです。ちなみに漢字で書くと「心太」・・なぜこの字なのかは諸説あるようで、元々文字通り「こころぶと」と呼んでいたのがなまって「トコロテン」と変化したようです。さて「続ける!」報告後、順調に太っております(苦笑)。今朝は75.0kg 元の木阿弥・・トホホです。自己分析するに、昨日より負荷を増やしました。具体的には約30分のバイクライド(自転車散歩)を増やして50分程度に、途中自転車降りて一部ジョグランを加えました。朝五時過ぎに出発します。帰宅後の空腹感はかなり強いです。また減量に効果的なことは発汗(汗として水分を体外へ)とともに「ウンコとして出す」があります。先のブログ「続ける!」では朝食完全抜きをオススメしましたが、ここ数日プチ朝食摂ってます。理由は強い空腹感に負けてしまうのと、やはり少し何かを口にした方が(胃に入れた方が)朝のトイレがスムーズにいくような気がします。ちなみにフランス語で朝ごはんは「プチ・デジュネ:Petit Dejeuner」で昼食がデジュネ。

続ける!」に「量と配分を変える。ダイエット開始前の一日のトータル食事量を仮に10だとしましょう。朝昼晩ご飯の配分が3・3・4(10)だとすると、それを2・3・5 (10)ー1・2・5(8)ー0・2・5(7)ー0・2・4(6)と徐々に減らす。10から6へと減量可能です」と書きましたが、ランチを減らせばプチ・デジュネをゼロにせずとも良さそうです。理想は1・2・5(8)→1・1・4(6)でしょうけど、そううまくいきません。ヒトは必ず1・2・5(8)→2・2・5(9)→2・3・5(10)へ向かおうとしますから・・残念ながらヒトの性(さが)です。

さらなる減量のために負荷かけると、それに対しての空腹感も同時にアップ!この状況を乗り切るためには「修行僧」となるか「ひとりニッコリ」笑うかでしょう。もうひとつありました、心太で乗り切る!余談ですが、歯科で型取りに使う材料に心太と同じ成分の寒天印象材があります。

必ず痩せる方法は、ありそうでないもののひとつでしょう。食べなければ確実に痩せますが、そうはいきません。ムシ歯予防もできそうでできないもののひとつでしょうか。歯を磨けば予防できるのですが・・そう簡単ではないですね。簡単ではないからこそ、歯科医にとってやりがいのある「やるべきこと」なんです。8690