月: 2016年8月

BBTime 054　予防カフェ：四輪予防１週間プログラム
「かなかなやまっしろおばけの宿題帳」岡田葉子

掲句を見て浮かんだのがこの「カオナシ」。句のような夏休みも懐かしい思い出・・。何も宿題をしなかったから真っ白のまま、同様に予防の知識をいくら得ても何もしなければ白い歯を守ることはできません。そこで１週間プログラムを考えてみました。まずはやってみなはれ！予防四輪についてはこちら
日曜日：このBBTimeを読む　必要なもの：スマホ→手前味噌で恐縮ですが、まずはじっくりと読んでください。情報が少ないゆえにムシ歯を作るのはモッタイナイ話です。また、真実や裏を知らないがゆえに無意味なお金や時間を使うのもモッタイナイ話です。質問はどうぞご遠慮なく！Twitterはhide1961で検索。08/25

月曜日：BBTime読みながら歯を磨くフロスも使う　必要なもの：歯ブラシ・フロス →読みながら歯を磨くと書くのは簡単ですが行うのは難し（かたし）です。ポイントは「いつでもどこでも」。おじさんの爪楊枝よろしく、そのためには携帯すること、できること！まずはウルトラフロスをポケットにブラシをバッグに。裏技をひとつ、通常の歯ブラシはポケットに入りませんので電動歯ブラシ用替えブラシがオススメです。イチオシはソニッケアのダイヤモンドクリーンのミニサイズ、インターケアのミニサイズも良いでしょう。これをポケットに忍ばせていつでもどこでもが可能です。受験生の単語帳、皆さんのケータイ、これからはフロスとブラシも。バスの座席でこっそり、歩きながらひそかに、トイレで堂々と！ちなみに小生の初ケータイはこれでした。8/28　追記：「いつでもどこでも」予防するには歯磨き粉は不要です。使用後はティッシュで拭いてそのまま包むか、水分とってバッグにしのばせるか、口の中の水分（唾液）はそのままゴックンしても全く問題ありません！気になる人はフリスクを口の中へ。09/01 3960

追記２：「いつでもどこでも歯磨き」するときの注意点。密かにいたしましょう、周りの人に悟られないように。
火曜日：この日に食べたものを全部スマホで撮影する　必要なもの：スマホ →朝起きてから夜寝るまで口にしたものを撮影しようとしたら結構大変です。何が大変かと言えば回数が多いことです。食事以外のちょっと摘んだお菓子もジュースも撮影対象です。なぜならば口の中に砂糖が入った回数が問題なんです。わずかでも砂糖が入るとすぐさま酸性に傾き歯は危険にさらされます。そこで唾液が働いて中性に戻してくれます（緩衝作用：かんしょうさよう）。なんとか大丈夫なph（ペーハー）=5.5に戻るのに15〜20分かかります。その後10分位で歯をもとの状態まで回復（再石灰化完了）してくれます。ひところ食後30分は歯を磨かない方が良いと言われた所以（ゆえん）です。ストイックな人が一日三回の飲食しかしなければ、この一連のこと「砂糖が口の中へ→歯の表面の脱灰開始→再石灰化→食べる前の状態に歯が戻る」は三回のみです。ところが一日三回のみの飲食（おやつ、ジュースを含む）という人は少ないでしょう。回数が増えれば増えるほどムシ歯になるリスクも増えます。その日一日の飲食物を撮影して、その日いかに飲食回数が多いかを実感してください。日に三回食器を使えば、洗う回数も三回です。八回なら八回です。ほとんどの方は使う回数が洗う回数より多いのです！やはりこまめに洗いましょう。09/04 4550


まずはオリジナルをご紹介！
水曜日：漱（うがい）の励行、ジュース断ち　必要品：ペットボトル入り水・茶
木曜日：歯ブラシ、フロスの使用時間を記録する　必要品：時計

日本版オリジナルのご紹介
金曜日：他人（ひと）に話す・ラインする　食器を洗う　トイレ掃除する
土曜日：御褒美（スイーツ）を食べる　口の中の自撮り

変わったバージョン
まずは一週間やってみてください、やってみなはれ！
1690

BBTime 053　予防カフェ：五輪と三輪
「月一輪星無数空緑なり」正岡子規

月は一輪ですがオリンピックは五輪です。青・黄・黒・緑・赤の五輪で「アメリカ大陸・ヨーロッパ大陸・アフリカ大陸・アジア大陸・オセアニア大陸」を表わしており、色と大陸の関連については諸説あるようです。面白いことに広辞苑を引くと仏教用語の五輪も出てきます。「五大＝地・水・火・風・空」で五輪です。いずれにせよ世界平和のための五輪です。さて月は一輪オリンピックは五輪で、歯科では三輪＝三つの輪がよく出てきます。

ムシ歯成立のカイスの輪と呼ばれる三つの輪です。宿主＝歯、砂糖、ムシ歯菌で三つ、後年四つ目の輪として「時間」が加わりました。まず「歯」が無いとムシ歯にはなりません、歯がないとハナシになりません（笑）次にムシ歯菌が歯の表面に存在して、菌の餌である砂糖が口の中に入ってくる。この三者そろった状態（三つの輪が重なったところ）が長時間続くとムシ歯が発生しますよと言うのが三つの輪、四つの輪のハナシです。オリンピックの五輪をひとつでも減らすこと増やすことはできません。ムシ歯の輪についてはどうでしょうか？結論から言うと、これまた減らすことはできないのです。歯（天然歯）が無いヒト（生まれたばかりの赤ちゃん、総入れ歯の方など）はムシ歯はできませんが、多くのヒトにおいて歯を減らすことは本末転倒ですので「歯」の輪を減らすこと、小さくすることもできません。砂糖の輪もゼロにはできませんが小さくすることはできます。お菓子をスイカに変えることは可能です、ジュースを麦茶に変更可能です。ばい菌の輪も小さくできます、ご存じ歯磨きです。ではひとつずつ見てきましょう。まずは「歯の輪」について

本数を減らすことは無意味ですが、歯を強くすることは可能です。酸に対する抵抗力を増すことが歯を強くすることです。フッ化物などを使用することで歯の表面の強化は可能です。歯の輪が大きくなり、重なる部分（ムシ歯の発生）が縮小しムシ歯になりにくくなります。次に砂糖の輪について

アイスクリームを西瓜に、カルピスを牛乳に変えることにより口に入る砂糖の量を減らすことは可能です。

ハミガキ、うがいでムシ歯菌の数を減らす、キシリトール使用でムシ歯菌の増殖を抑える（数を減らす）ことは可能です。

ハイチュウをプリンに変える、こまめに歯を磨くなど口の中の食器である歯をこまめに洗ってキレイを保つ、べたつかない食事であまり汚さないようにする。

結局のところオリンピックの五輪同様口の中の平和維持（ムシ歯予防）のためには四つの輪に関してそれぞれよき習慣を作ることが大切です。ここまで読まれて「なーんだそんなこと」と思わないでください。従来の歯科教育、ムシ歯予防はあまりにもハミガキに重きを置きすぎたように思います。健康維持のためには毎朝ラジオ体操をすれば充分ではありません、食事、食生活、食習慣、運動、睡眠など考慮する必要があるのと同じです。ハミガキだけでは予防不充分です。歯を毎日磨いて来たのにムシ歯になった方、何かが足りなかったのです。ハミガキ以外の何かが！お菓子、ジュース、食後のうがい、フッ化物などの使用、歯を磨くタイミングなどもう一度見直してみてください。
今回のBBTime053はWhitney Houston の「One Moment In Time」ソウルオリンピックのアメリカのテーマソングです。

0950