「今ここで」すずきゆかり
元気な顔見せてね
とは言わないよ
元気じゃない顔でもいいよ
顔見せてください
笑った顔
怒った顔
泣いた顔
生きている顔
この億万光年の時空の中で
奇跡的に
すれちがうこともせず
あなたが生きている顔を
見られるしあわせ
I can’t emphasize this point enough.
この点をいくら強調しても足りない
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カテゴリー: サプリメール
あせらずに余裕を持つ
11：「あせらずに余裕を持つ」
最後のコツは、実践の際の大切な心得について。
それはあまり「がんばりすぎないこと」です。
まあ、何事も大切なのはバランス。
「早く変わらなきゃ！」
とばかりに目を吊り上げてがんばるよりも、
少し肩の力を抜いて、
リラックスして取り組んだほうがかえって
いい結果が生まれるものなのです。（抜粋）
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
＊「続けるコツはさぼること！」カルノ
There is nothing to worry about.
心配することは何も無い
スゴイサプリ・サプリメール
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Quien no ha visto Granada, no ha visto nada.
西:キエンノアビスト グラナダ、ノアビスト ナダ。
グラナダを見ないのは、何も見ないも同然。
（日光を見ずして結構と言うなかれ）
Make friends! Make a difference! Make someone’s day!
仲間を増やし、変化をもたらし、誰かの一日を幸せにしよう！
Voglio studiare un po’. 私は少し勉強したい
伊:ヴォッリョ ステュディアーレ ウンポ
Por poco me caigo. 西:ポルポコ メカイゴ
もう一寸で、転ぶところでした。
By travel I can add to my personality.
旅によって、人格を高めることができる。
These traditions have been handed down from generation to generation.
その伝統は代々伝えられた。
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自信を育む
10：「自信を育（はぐく）む」
小さな成功体験を積み重ねていると、
自然に育まれている資質があります。
それが「自信」です。
「自己効力感」と言い換えてもいいでしょう。
「自分でもできた！」「これならいける！」「自分はいける！」
といった感動を伴う体験の記憶は、
海馬（かいば）を通して脳に強く刻み込まれます。
その記憶は小さな成功を積み重ねるとともに
どんどん脳にストックされていくものなのです。
自信を持つと人間は変わります。
心に自信の枝葉を繁らせると、その人の性格や行動も変わってくるもの。
なかには別人のように大きく変わる人もいます。（抜粋）
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
Make friends! Make a difference! Make someone’s day!
仲間を増やし、変化をもたらし、誰かの一日を幸せにしよう！
（スターバックスの言葉）
小さな成功体験を積み重ねる
9：「小さな成功体験を積み重ねる」
あなたは目標を達成したときや望んでいた成功を手にしたとき、
どんな気持ちになるでしょうか。
おそらく「できた！」「やったー！」という
感動を覚えるのではないでしょうか。
脳を刺激し脳回路を成長させるのは、この「感動」です。
「感動」は脳回路の栄養のようなものなのです。
ですから、なんでもいいから自分にとっての
「小さな目標」を決めてその目標をひとつ、
またひとつとクリアしていくのです。
小さな目標を達成するごとに、小さな成功が得られ、
その度に感動を味わうことができます。（抜粋）
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
By travel I can add to my personality.
旅によって、人格を高めることができる。
いつもと違うやり方を試してみる
8-「いつもと違うやり方を試してみる」
誰にでも多かれ少なかれ
「自分は自分。自分には自分のやり方があって、
それはこれからも変わらない」という部分があります。
でも、あまりに「自分にはこの方法しかない」
という考えに執着してばかりいると、
脳はそんなに伸びないし変わりません。
たまには「いつもと違うやり方」を試してみることが必要なのです。
怖がらずに「いつもと違う自分」を積極的に打ち出してみましょう。
その一歩、一歩の積み重ねが、自分の脳の回路を変え、
自分を変えていくことにつながっていくのです。
（抜粋）「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
These traditions have been handed down from generation to generation.
その伝統は代々伝えられた。
手が届く目標を設定する
7-「手が届く目標を設定する」
自分でうまく目標をつくったり環境を整えたりすれば、
自分の力を伸ばしたり自分を強くすることができます。
まず、目標の立て方でいちばん大事なこと、
それは、いきなり高望みをしないことです。
高すぎても低すぎてもダメ。
適切なハードルの高さはその中間。
そうして目標設定の次のポイントは
「自分の等身大の力を把握する」ということ。
自分の等身大の力が分かっていて、
自分の手がなんとか届きそうな範囲に目標が見えているから、
それを目指してがんばれるのです。（抜粋）
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
What is your time frame?
いつ頃までにやるつもりですか
口癖を変える
6-「口癖を変える」
脳内のプチ・リフォームにうってつけなのが「口ぐせを変えること」です。
なぜなら、口ぐせほど「自分の思考傾向」を象徴するものはありません。
ふと口をついて出てしまうクセは、自分の考え方のクセそのもの。
ですから、その口から出る言葉の傾向を変えれば、
考え方の傾向も変わります。
脳というものは、非常にだまされやすい器官で、
とりわけ「自分の口元から出た言葉」にはだまされやすい傾向があります。
意識的に口ぐせを変えて自分の脳をだまし続けていれば、
割合にすんなりとだまされてくれます。
だんだんその気になってくるものなのです。（抜粋）
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
We have to start from scratch.
まったくゼロから始めなければならない。
棒で引いたスタートライン（scratch-line）
他人のいいところを真似る
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
5-「他人のいいところを真似る」
「答えは自分の中にある」そうは言っても、
誰もがその答えにたどりつけるわけではありません。
おすすめの方法があります。
「自分と似たタイプ」の人を探して、
そのひとのいいところを真似ていくことです。
ここで注意しておかなければならないのは、
模範にするのは「自分と性格が似たタイプ」にするということです。
積極的に「自分」と「自分と似た人」を重ね合わせ、
その長所を盗むようにしましょう。（抜粋）
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察知力をつける
「やわらか脳」をつくる11のコツ 石浦章一著
4-「察知力をつける」
脳の考え方のクセというのは、
その人の判断や行動のパターンのようなものです。
「自分のパターン」を知ることはとても大事です。
”うすうす感じている自分のパターン”を察知する力を磨き、
それをキャッチしたなら、自分の考え方や行動の「出し方」を
少しだけ変えてみるようにするといいのです。
自分の中へ光を当てて、察知力を磨きましょう。（抜粋）
Saying is one thing and doing is another.
言うこととやることは別よ。