カテゴリー: BBTime

BBTime 035　今できる歯磨き
「目つむれば何もかもある春の暮」藺草慶子

阿蘇山です。今できることを考えてみます。歯ブラシがないのは困ります、歯ブラシがない場合どうするのか？順不同で考えてみました。
１）食事回数をまとめる＝極端な言い方をすると、食事の回数ほど歯磨きは必要となります。充分なる歯磨きができない場合は、食事回数をまとめる方がベターです。回数にはおやつ、ジュース、お菓子もはいります。難しいでしょうが、飲食回数をまとめることができれば・・・
２）飲食後もしくは飲食の最後は「うがい」を充分にする。もちろん飲用の水でもお茶でも構いません。ひとくちでゴクンするのではなく、口に含んでブクブク、グジュグジュとして、口の中を洗ってからゴクンする。うがいについてはこちらも
３）歯ブラシがなければハンカチやタオルで磨く。ハンカチやタオルを人差し指に巻き付けて歯をゴシゴシ。歯の間や歯茎に近い部分はよく磨けないでしょうが、歯の表面はおおかた磨けます。ハンカチ、タオルもなければティッシュや使い捨てお手拭きでも。
４）舌で磨く。ご自分の舌で、歯の表面を磨いてみてください。慣れれば結構磨けます。水やお茶を口に含むとさらに良いでしょう。
５）指で磨く。指や爪で歯を磨く。
６）ガムが有れば噛む。味が無くなっても噛む。ガムがなければハンカチやタオルを噛む。噛むことによって唾液が出ます。唾液は口の中を中性に戻す働きをします。こちらもどうぞ
７）食べる順序を変える。より繊維質のモノを後の方に食べる。もし、その時の食事に甘いもの（お菓子）がついていたら、まず甘い物から食べる。
８）割り箸を使う。慎重に使えば多少は歯を磨けます。割り箸を噛んで唾液を出す。
９）ジュースや炭酸飲料よりは水やお茶を飲む。
普段の生活をしながら「歯ブラシが無い」ことを想定して書きましたので、不可能なことや失礼なことを書いているかも知れません。その際はご容赦ください。
今回、勝手に選びました、重ね重ね失礼があればお赦しくださいませ。
「雨にぬれても」　B・J・トーマス
「明日に架ける橋」サイモン＆ガーファンクル
「ユーレイズミーアップ」Martin　　「Celtic Woman」　「josh groban」
「祈り」セリーヌ・ディオン＆A Bocelli　「Celine Dion & Josh Groban」

「行春や鳥啼き魚の目は泪」松尾芭蕉

追記　先日ラジオで避難所にあると有り難い歯磨き粉についての話が有りました。液体歯磨きだそうです。理由は第１に「水」を使わなくても磨ける、第２に使用後にうがいが要らない（水を使わなくても良い）、第３に使用後にスッキリ感がある。とのことでした。避難所では水は貴重品です、また気が滅入る状態でのスッキリ感は必要なことだとコメントしていました。小生が思うに使用時のポイントは、より少量の液体歯磨きを口に含んで磨くことでしょう。味や刺激が強い場合は水で薄めての使用がベターかと。

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BBTime 034　白樺緑茶馬鈴薯牛乳
「おそく帰るや歯磨きコップに子の土筆」和知喜八

こちらでは土筆はとうに過ぎました。さすがに土筆で歯磨きはできませんが、先日、土筆は食用と言う話をしたら、周りの人の目が点でした（ギャップ有り）。昔々、宮崎神宮の裏に住んでいた頃、母にザルを渡されて「晩御飯にするから」と採りに行かされた記憶 があります。その頃、現在博物館の場所が原っぱでした。調理前の袴外しが手間です。さてタイトルは千昌夫の北国の春ならば「白樺青空南風」ですが、これらはムシ歯予防ガムの原料となるものなんです。ひとつひとつみていきましょう。

「白樺」ご存じの方も多いでしょう、キシリトールです。樺の木やトウモロコシの芯やヒゲから作られます。ロッテがキシリトール入りガムを発売して有名になりました。キシリトールの効能は簡単に言うと「ムシ歯菌はキシリトールを餌として増殖できないために、疲れて死んでしまい結果的に数が減っていきます」ただし、日に三回三ヶ月間連続摂取が必要です、たまにキシリトールガムを噛んでも気休めです。

「緑茶」明治のフッソガムです。緑茶を原料にして作られたフッ素入りガムです。フッ素の効能は周知のことだと思いますが、簡単に言うと「歯の表面構造を強くして耐酸性を高めることで虫歯予防効果がある」です。

「馬鈴薯」グリコが北海道産ジャガイモからポスカ入りのガムを作っています。カルシウムが高濃度で含まれており、ムシ歯の初期の脱灰（ほんの少し歯の表面が溶けた状態）に対して再石灰化を促す効果があるとのことです。

「牛乳」リカルデントの材料です。効果はポスカに似ており再石灰化の促進です。ひとくちにムシ歯予防と言っても、キシリトールはムシ歯菌（ミュータンス菌）に対しての効果有り。緑茶のフッソガムは歯の表面へのフッ素の効果。馬鈴薯と牛乳は脱灰後の再石灰化の手助けとしてのカルシウムの補給効果と言えそうです。
時に「このようなガムは効果があるのでしょうか？」との質問を受けます。効果有りか無しかと問われれば「有り」と答えますが・・。よーく考えてみてください。各種健康食品、各種ダイエット、各種健康法、各種ダイエット器具等々、一度は買ってみた試してみたという経験がおありでしょう。結果はどうでしたか？その商品や器具の謳い文句（うたいもんく）の通りにスリムで健康な体を手に入れましたか（笑）確かにその時は痩せたような気がするけど・・・の方がほとんどでは。そうなんです、ダイエットもムシ歯予防もラジオ体操も続けてこそ意味が有るんです。ビジネス記事によるとロッテは「キシリトールガム」を発売することで日本におけるガムの位置づけをしなおした（ガムに新たな価値を付与した）と言われました。穿った見方をすると、他社はキシリトールガムの二匹目の泥鰌をと研究したのかもしれません。もちろん歯科医から見ればムシ歯予防が普及することはうれしいことですので、メーカーの開発姿勢は有り難いことです。しかしはっきり言わせてもらえば、思い出したようにこれらのガムを買って時たま食べても効果を期待することは無理だと思います。それよりも、日々の食事以外のお菓子やジュースの飲食回数を減らして、こまめに歯磨きする方がずっと予防効果は高いと言えるでしょう。営業職で車を日に数時間運転するような人が車内で眠気覚ましにこれらのガムを噛む、ほぼ毎日噛むと言うのであれば期待できます。毎日の生活リズムの中にしっかりと組み込むことができて、それなりの費用もいとわない方にはオススメしますが。

今回オススメはガムのCMです。このガム噛んでなくても涙が出ます。ガム噛むと唾液が出るのが普通なのに涙が出ます。こんなガムの効用も好きです。ヘイリー・ラインハートが歌っています。バックにはエルビス・プレスリーの名曲「好きにならずにいられない」。こんなCM作られたら「噛まずにはいられない」ってなります！おまけでこちらも。
完璧蛇足：脈絡無しですが・・YouTube確認していたら見つけました、涙のCM　もひとつ蛇足：スマホだと拙ホームページにジャンプできないようで、こちらからどうぞ
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https://youtu.be/XLpDiIVX0Wo
https://youtu.be/PZeU7S2xKpA

BBTime 033　それでいいのだ！
「菜の花や月は東に日は西に」与謝蕪村
この時期に必ず目に浮かぶのがこの句です。記録によると約250年前（1774年）に詠まれたようです、驚きです。

最近、気になったニュースが「どん兵衛10分」「ラーキャベ」「ティファニー腕時計」で、共通点は「それでいいのだ！」です。では個別に説明します。
「どん兵衛10分」とは、製造元の日清は５分間を推奨してますが、倍の10分待つと格段に美味しくなるというもので、ネットなどで盛り上がりついに日清も認める形に。

「ラーキャベ」を説明する前に、昨年より鹿児島市内でのちょっと話題が「トマトラーメン」で、食べました・・・これもラーメン？が食後感。美味しいんですけど、何でもありなのかなとも思いました。しかし、ラーキャベはもっと凄い！麺の代わりに千切りキャベツで、麺なしでラーキャベなんでしょうが未体験。麺の代わりに豆腐という一風堂の一風変わった「白丸とんこつ百年豆腐」も興味津津。

「ティファニー腕時計」さすがにこれは麺類ではありません、ちゃんとした腕時計ですが・・・衝撃でした。画像を見てください、12時の位置が違うのです。これってどうなんだろうと手持ちの腕時計を輪ゴムで腕に付けてみました。あら不思議、これでもなんとか行けそうなんです。

「それでいいのだ！」ご存じ天才バカボンのパパの口癖、近頃実写版がスタートしたとかで話題になりました。開始日が3.11と重なってしまい「天才」と「天災」がだぶったこともニュースでした、いやはや災難です。

小さな子供さんを持つお母さんから「歯を磨かせてくれない」「寝るときにおっぱい飲みながら寝ます」「歯が生えてこない（生えるのが遅い）」などの相談を良く受けます。解決のヒントのひとつは多様性（ダイバーシティ）だと思います。多様性の本来の意味とは少々異なるかも知れませんが「こうでなきゃイケナイ」という頭を柔らかくしてみませんか。
「歯を磨かせてくれない」→歯ブラシを使って指導されたようにお膝にゴロンで磨かせてくれない・・ならば、歯ブラシ使わずティッシュでもガーゼでも綿棒でも可能です。目的は汚れを落とす、歯をキレイにすることです。それも無理なら、汚れないようにする、汚れを少なくする方法もアリです。食後にウガイする、リンゴでハミガキ、砂糖なしのおやつを選ぶなど・・それでもいいのだ！
今、歯科界での話題に「MFT＝筋機能療法」があります。歯並び矯正の従来のイメージは歯に針金をつけて歯の並びをただす（矯正）ですが、矯正終了後もケース（症例）によっては後戻り防止の処置が必要なことがあります。穿った見方をすると歯並びはキレイにしたけど（歯並びが乱れた）原因は残っているだろうから暫く（半年から数年）は今の状態を保つための保定装置を付けましょうというものです。方や筋機能療法は、乱れた歯並びの原因を突き止めて、原因を改善（なくす）しましょうという考え方です。多くは唇や舌、いろいろな癖など筋肉に関することが原因になります。原因をなくす療法の方がいいに決まっていますよね。従来なかった考え方と言えます。

「西から昇ったお日さまが東へ沈む」天才バカボンの唄い出しです。お日様は東から昇ることは周知の事実ですが、冒頭の蕪村の句のような表現、解釈も事実です。「こうでなきゃいけない」ではなく「これでもいいのだ」と言う柳のようなしなやかさが予防の秘訣かも知れません。ネット情報や知識を鵜呑みにせず、理由は？原因は？と自分の頭で考えることが必須だと思います。情報が足りなければ、遠慮なく歯科医師や歯科衛生士に尋ねて下さい。このような考え方を実践できるのがバカボンのパパなのかもしれませんね。今回、春に合う二曲をご紹介。サイモンとガーファンクルの「四月になれば彼女は・・」と、ジョン・デンバーの「アニーズソング」です。春風を顔に受けながら、この曲に乗って歯を磨いて下さいませ。それがいいのだ！

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BBTime 032　一粒万倍：いちりゅうまんばい
「三椏の花が三三が九三三が九」稲畑汀子

弥生三月も後半です、時が経つのははやいもの。三椏はみつまたと読み和紙の原料です。タイトルの一粒万倍は文字通り「一粒が万倍になる」で三三が九のようにドンドン増えていくイメージです。良い場合もありますが逆もあります。今回は逆のお話。
「マイクロプラスチック」という言葉をご存じでしょうか、近頃結構ニュースに出てきます。環境中に（本来なら存在しないのに）存在する１ミリもしくは５ミリ以下の小さなプラスチック粒子のことです。問題点を簡単に言うと人間生活から排出された微小なプラスチックが回り回って、食物連鎖を経て、食べ物としてヒトの口にはいったり、野生生物にダメージを与えたり、環境破壊の一翼を担っているということです。

これはまさしく負の一粒万倍であり、しかも日々の生活の歯磨きで最初の一粒目を流している可能性が大いにあるのです。一粒目とはひょっとするとあなたが使っているかも知れない歯磨き粉に入っている「スクラブ＝つぶつぶ」なんです。粒の材質は色々あって全てがマイクロプラスチックではないようですが、いずれにせよ口の中で溶けることはありません。後日ウンコとして体外に出て、回り回って環境破壊に繋がるか、もし口の中（歯と歯ぐきの隙間、歯と被せ物との隙間など）に残っていたら別の意味で大問題です。歯をキレイにしたつもりが、異物を押し込むことになってしまうからです。メーカーも注意喚起していますが、悪いことが分かっているのならやめて欲しいものです！

スクラブ入りは歯磨き粉だけではありません、洗顔フォームやハンドソープ、ボディソープなども可能性があります。麦でもお米でも一粒万倍は豊作です、宝くじ当選も一粒万倍と言えるでしょう。一方であなたの毎日の歯磨きや洗顔が一粒万毒、一粒万害、一粒万悪になりかねないのです。洗面にスクラブ入りがあったなら、すぐゴミ箱へ！その行動が良い食生活、環境保全への一粒万倍となるのです。前回の「いとおかし　いとあまし」で「すこし愛して　ながく愛して」を取り上げました、一時期はやった「ロハス＝LOHAS」の「S」はsustainability＝持続可能の意味です。ながく美味しく食べる為にもスクラブ無し生活に変えましょうよ。
ということで「人生は続く」にかけて今回の曲は「オブ・ラ・ディ、オブ・ラ・ダ(Ob-La-Di, Ob-La-Da)＝人生は続く」です。タイトルに人生は続くの意味があるのか、はたまた意味の無い造語なのかはさておき、歯磨き粉のスクラブにも意味あってのことでしょうが、その一粒が環境破壊に繋がるとしたら、美味しくない話です。「キレイ美味しいは楽しい」ものです。人生は長いクネクネ道、あなたも一粒万倍の一粒目に！

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BBTime 031　いとおかし いとあまし
「湯の中のわが手わが足春を待つ」変哲
ここ数日は三寒四温ならぬ秋の天気のように日替わりで春と冬の入れ替わりでした。冒頭の句を勝手に解釈すると、自宅の湯船というよりも銭湯か温泉の方がシーンとしては合うような気がします。かつて大分に出張していた頃は大分駅で降りずに別府駅で降りて、駅前の高等温泉にじっくり浸ってから大分駅へバックしておりました。銭湯、温泉大好きです。ちなみに「変哲」はかの有名な小沢昭一さんの雅号です。

さてBBTime028「ハイチュウ」で書きましたが、プリンやアイスクリームは口の中での滞在時間が短い為に、キャラメルやビスケットに比べるとムシ歯のリスクは低く（ムシ歯になりにくい）なります。お菓子がムシ歯の原因となることは小学生でも知っていますが、最近ネットで話題なのがペットボトルジュースに含まれる砂糖の量の凄さです！カルピスウォーター500mlには66gの砂糖が入っており角砂糖換算（１個＝3.5g）で19個相当です。ジュース１本に角砂糖19個はいっているのですよ！WHOは一日の砂糖摂取量の目安を25gとしています。ジュース１本で二日半分の砂糖を摂ってしまうことになります。これはもうムシ歯のだけの問題ではありません！

YouTubeに「お菓子絶食宣言」を見つけました。お菓子・ジュースを絶つという内容です。はじめ社長の動画です。

お菓子絶ちは極端ですが、やはり考えた方がよろしいかと思います。実は小生、お酒も好きですが甘いモノも好きです。甘いモノを頂くとやはりスマイルになります。全否定はしません。メタボにしてもムシ歯にしても生活習慣病は、日々の心がけ次第です。わかっちゃいるけどやめられない、と聞こえてきそうです・・。結局、生活習慣病であるムシ歯の一番の原因は、砂糖でもなくムシ歯菌でもなく、ヒトの欲望、怠惰さのような気がします。昔「すこし愛して、長ーく愛して」と大好きだった大原麗子さんがつぶやいていました。やはり「少しずつながーく」がよろしいようで。

今回のBBTimeは春を待つウキウキ感をイメージしてみました。好きな歌手マイケル・ブーブレの曲を二つご紹介。美味しいものを少しずつ・・がムシ歯予防の奥義でしょうかね。

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BBTime 030　リンゴハミガキ
「芹レタスセロリパセリよ血を浄めよ」山本左門
句を見て思いました。芹をセリにすればセリレタスセロリパセリとなるけどやはり「芹」のほうが句が引き締まるのかなと、浄めよは「きよめよ」です。「よ」が三回繰り返されるのもリズムですね。今回はセロリやリンゴのお話です。

今日より三月とはいえ昨夜は時雨ておりました（寒）この時期、食卓に文字通り彩りを添えてくれるのがミカンやリンゴです。終盤となりましたが、まだまだリンゴは美味です。BBTime 024　美しき天然歯！で天然物について書きました、またBBTime 028　ハイチュウ　中毒　ハイ注意！で触れたように「菓子パンはリンゴの100倍ムシ歯を作りやすい」のです。見方を変えると「リンゴ歯磨き」です。句の解説にも「自然から遠ざかるほど、人は病気に近づく」とあります。御意！
中高生はご存じ有名なリンゴの英語諺「An apple a day keeps the doctor away. 」林檎一日一個で医者要らずです。林檎の効能は大まかに１−中性脂肪を減らす、２−抗酸化作用が強い（アンチエイジング）、３−便秘解消でしょうか。食べ方は皮を剥かずに生食がベストのようです。目の前の１個の林檎イメージしてみてください。洗います、皮剥かずに四つ切り、直接手で持って口へ運びます、ガシガシ、シャキシャキと食べます。食後はいかにも歯磨き後のような爽快感が残ると思います。砂糖ゼロ、繊維たくさん、これぞまさしく天然歯ブラシ。ヒトの持つ自浄作用を存分に発揮できる食べ物ですリンゴは！敬意を表してアップルの面白動画をいくつかご案内。車好きの方、虫の好きな方、鳥の好きな方、これも鳥かな、毛虫はこちら（笑）

句にもありましたセロリなどをベジタブルスティックとして摘まれることもあるでしょう。実はこれは大人の御ツマミのみならず乳幼児の方へも超オススメなんです。仕事柄乳幼児を持つお母さんと話す機会があります。そこで話題となるのがおやつ。先日は「ボンタンアメ」が好きだという２歳女子。できれば文旦飴を他のモノに変えませんかと提案。お母さんはキャラメルよりましだと思ってましたとのこと。同じです（笑）、ちなみにリンゴは・・と話したら「この子リンゴ大好きです」でした。是非、リンゴを皮付きで、人参、大根、セロリ、きゅうりなどのスティックもオススメですと話したら妙に感心されていました。別に食べなくてもいいんです、前歯だけ（奥歯はまだ生えていない）でガシガシ噛んだり、チューチュー吸ったりして、ぼろぼろになったらその部分は捨てれば良いのです。天然の味を味わい、覚え、口の筋肉も鍛えられ、砂糖ゼロでムシ歯にはならず、歯も磨かれる！いいこと尽くめです。是非、リンゴやセロリをガシガシと！ 「人間はなぜ歯を磨くか」 石川 純著に詳しく書いてあります。

今回のBBTimeはリンゴ同様オススメフルーツ、カルノ大好きバナナの曲です。バナナと言えばこれしかないです。ハリー・ベラフォンテの「バナナ・ボート」日本語バージョンもあります。その昔「今月足りない借りねばならぬ」と唄っていました。野茂投手のテーマソングでもあったようです（スマホで見れないときはこちらを日本語バージョンですが）。そういえばこんなバナナの歌もありました、おまけです。
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書いていた時にNHKラジオから、沖縄小浜島のサトウキビ収穫の「音の風景」が流れてきました。聴きながらふと栄さんのことを思い出しました。昔連載した「ものづくり名手名言」のトップバッターです。BBTime 30回記念としてご紹介します、是非お読みください。「表千眼裏万眼」　栄　富貴さん

BBTime 029　汚れた皿で食べるの？前か後か、それが問題だ！
「春一番今日は昨日の種明かし」上田日差子

こんな句に出会うとまさに言い得て妙（いいえてみょう）！だと感心します。二日酔いの種明かしは昨夜の飲み過ぎ、朝寝坊は夜更かし、体重増は食べ過ぎ、ムシ歯には砂糖と何事にも種ありという全く以て当たり前のことなんですが・・笑
さて、皆さんは１日のどのタイミングで歯磨きされますか。食前もしくは食後？朝食前もしくは朝食後？おそらくベストタイミングは次の通りです。
１−起床後すぐに目覚ましかねてしっかり歯磨き：起床直後が口のバイキン数はピーク
２−朝食後は水かお茶でブクブクうがいでゴックン、磨くなら簡単磨き
３−昼食前に歯ブラシで、食べた後はブクブクゴックン
４−夕食前と後はブクブクゴックンで、就寝前にしっかり歯磨きしてフッ素入りジェルを塗ってうがいせずにオヤスミナサイ

「歴史は夜作られる」のように「ムシ歯は夜作られる」なんです。理由はシンプル、寝ている間は口の中の自浄作用が極端に低下するから。眠っているので、話さない、噛まない、つまり口を使わない。加えて歯をムシ歯から守ってくれる唾液の分泌量が非常に少ない。このため起床直後の口の中のバイキン数は最高潮に達しています。目覚めのキッスはブチューよりチュッのほうが良いでしょう。よって朝は朝食前歯磨きがオススメ！流しに置いてある使用済み汚れた食器であなたは朝御飯食べますか？決して食べないでしょう、外食でそんな皿に料理が盛ってあったら怒るでしょう。しかも汚れ＝バイキンととらえるならば、バイキンたくさんの口で食事するということは、バイキンにも餌（糖分）を与えるということです。

実は食事直後は食事することによって歯の表面は磨かれますし、歯の汚れなども一緒に飲み込みますから、直後の方が直前よりバイキン数は少ないのです。食後、時間が経つとまたバイキンは増加しますけど。というわけで、歯磨きは「前か後か」ではなくて「前も後も」がオススメです。お昼に歯磨きしにくいときにはブクブクゴックンうがいでもオーケーです。
レストランでまず水が出てくるのは、食事前に口の中を洗いなさいという先人の知恵の現れかもしれません、もちろん神社やお寺の手水（ちょうず）も然り。是非これからは御馳走イタダキマスの前に水を頂きましょう、乾杯の隠された意味は「口の中をお酒で清浄にする」かもしれませんね。

今回のBBTime029はBasia の「 New Day For You」です。新しい１日をまずはきれいな口でスタートしましょう。おまけで「春一番」と「歴史は夜つくられる」も。
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BBTime 028　ハイチュウ　中毒　ハイ注意！

「将来よグリコのおまけ赤い帆の」清水哲男
グリコと言えば「おまけ」です。

グリコはご存じグリコーゲン入りのキャラメルです。幼い頃お世話になりました。美味しいお菓子、甘いキャラメルを食べると「スマイル」になります。しあわせです！ただし要注意「綺麗な薔薇には棘がある」「美味しいモノには毒がある」「甘いお菓子は酸つくる」「ハイチュウ中毒ハイ！注意」

先日、男の子のお母さんが「仕上げ磨きをしているのにムシ歯が大きくなったようで・・」とのこと。よくよく聞いてみるとパパがハイチュウ大好きで自宅に常備、子どもさんは帰宅後当たり前のように「ハイチュウ、頂戴」でクチャクチャ。これではお母さんが一生懸命仕上げ磨きしても追いつきません。ハイチュウで歯を砂糖漬けしているようなものです。早速「ハイチュウ中毒！ハイ注意」で他のお菓子への変更をお願いしました。
「齲蝕誘発能：うしょくゆうはつのう」という言葉があります。ムシ歯になりやすいことです。ハイチュウは誘発能大です！では低いもの（お菓子）にはどんなものがあるのでしょうか？砂糖ゼロであればムシ歯はできませんが、人生において「甘いものゼロ」では「辛い（からい、いえいえ、つらい）人生」です（笑）そこで賢く甘いものを楽しみましょうよ。

表にあるように、アイスクリームは誘発能が低い食べ物です。表の中の因子は①＝プラークをつくる力、②＝酸をつくる力の強さ、③＝食べている時間（飲み込むまでの時間）、④＝食べ終わっても口に残って作用する時間、です。ハイチュウより、アイスクリームやプリンの方がムシ歯にはなりにくいのです。この表の出典はこちらの109ページです。次のようなグラフも見つけました。

このグラフだと、菓子パンはリンゴの約100倍なりやすく、キャラメル入りチョコは150倍の誘発能です。出典はこちらの49ページです。「飲み込むまでの時間」をお菓子選びのポイントに加えて下さい。ハイチュウよりプッチンプリンを！今回のEBLife009は「ハイチュウよりプリン」です。潔くお菓子を絶ったユーチューバーもいます。では今回の歯磨き曲のご紹介。お菓子を食べるとハッピー！食べてムシ歯にならなければさらにハッピー！というわけで「Happy Talk」ハッピートークです。コンビニのCMにも使われていたようです。この曲をドリス・デイも唄ってました。こちらはおまけ

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BBTime 027　朝から生き生き美しベー！

「豆をうつ声のうちなる笑ひかな」宝井其角：たからいきかく
本日節分豆まきです。内なる笑い、いろんな場面で重要な要素です。日々必要な歯磨きに「笑い＝楽しみ」を加味しようと思い付いたのがBBTimeです。本日も少々お付き合いの程（笑）節分についてはこちら　　豆まきはこちら

さてタイトルの「朝から生き生き美しベー！」って何？勘の良い方はお気づきかも。BBTime021で御紹介した「あいうべ体操」の変形です。推奨は１日30セットで結構骨が折れます。ふと思い付きました。「アーイーウーベー」ひと文字５秒となると次第に億劫になります。そこで文章にしました！「あーさーかーらーいーきーいーきーうーつーくーしーべー」朝からといえども夕方から初めても構いません。ご家族には事前に説明が必要かと、ある朝突然ベッドの中で「朝から生き生き・・」と始めたら、ご家族はびっくりされるでしょうから（笑）。続けるヒントをひとつ、朝６時半からラジオ体操です。始まりは１分半ほどの歌です。歌を聴きながら「朝から・・」とされてみては。

歌にかけて今回BBTime027は昔懐かしカーペンターズのSINGです。この曲を聴くとなぜか中学生頃の初々しい英語を思い出します。丁度習いはじめの頃に発表されたように記憶しています。また、なぜか春先をイメージします。SINGで足りない方には「Sing,Sing,Sing」もどうぞ。あいうべ体操と歌で口の周りの筋肉を鍛えてクチぽかんをなくしましょう。
今日のEBLife008は「閉口一番」開口一番ならぬ閉口一番です。明日から春とはいえ、春は名のみのです。インフルエンザ対策、鼻を高くするトレーニング、微笑を地顔に、いいことずくめです。閉口一番のトレーニングに「朝から生き生き美しベー！」カーペンターズのカレンも口を結んでいます。元祖閉口一番微笑美女はこのひとかも？約500年前の微笑です。日本では「モナ・リザ」本名「ジョコンダ：La Gioconda」です。

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BBTime 026　ジョウズにチョウズ

「坊主が屏風に上手に坊主の絵を描いた」のようなタイトルですが「上手に手水」です。前回に引き続き「漱：うがい」についてのお話。

「赤い椿白い椿と落ちにけり」河東碧梧桐　代表作のひとつと言える句です。解説を読むとこの椿は既に落ちているのか？スロー動画のように落ちつつあるのか？小生の経験的には落ちてしまった派です。椿は落ちると「ボトッ」と耳にすることがあります。落ちる瞬間に出くわしたことは皆無です。こじつけですが「上手に手水」でウガイとタイミングについて話を進めます。

1928年に「６と４：ムとシ」にちなんで「ムシ歯予防デー」を決めてから間もなく90年の歳月が流れます。約90年間取り組んでも「ムシ歯」は無くなっていません。その理由を「セルフケア：ご自身での歯磨き」だけでは足りない、必ず磨き残しが発生するので「プロケア：プロ（歯科衛生士・歯科医師）による歯磨き」が必要となる、と考えていました。もちろん正解ですが、ひょっとするとあまりにも「歯磨きに頼りすぎていた」のではないのか？と思うようになりました。歯ブラシでの歯磨きだけでは不充分ということです。ではフロス（糸楊枝）や歯間ブラシを使いましょうと言っているのではありません。飲食によって歯を使った後に、物理的に汚れを落とすことだけで満足していたのではないかと考えます。端的に言うと汚れを落とすことのみならず、酸性に傾いた状態を中性に戻すことをもっと積極的に行うべきだということです。それが「ウガイ」です。

ふと思い出したのが初詣など神社での「手水」です。神様の前に進む前に清める「手水」、手を洗い口をゆすぐ。昔からウガイの効能を人々は知っていたのではないでしょうか。現在使っている歯ブラシが日本で普及し始めたのは明治20年頃（130年程前）からのようです。一時期「体重計に乗るだけダイエット」が話題になりました、小生も毎日方眼紙に体重を折れ線グラフで記録しました（がいまいちでした・笑）。いくら体重を計っても痩せることには直接は結びつきません。これと似ていると思います。ムシ歯の原因は汚れそのものではなく、汚れ（細菌）の作り出す酸が直接の原因です。さあ、みなさんウガイしましょう！しかもタイミング良く！オハヨウからオヤスミナサイまでを考えてみました。

オハヨウ：目覚めたらまずは洗顔時に充分なる「ウガイ」寝ている間にムシ歯菌は最高潮に増殖しています！
イタダキマス：朝食後に歯磨き。フッ化物配合歯磨き粉でブラシ後うがいはせずペッ
コーヒーブレイク：コーヒーとクッキーでブレイク後に「ウガイ」
イタダキマス：昼食後に可能なら歯磨き。無理なら水かぬるめのお茶で「ウガイ」
ティータイム：紅茶とドーナツでブレイク後は二番煎じの紅茶で「ウガイ」
イタダキマス：晩ご飯、お酒の後はぬるめのお茶で「ウガイ」
オヤスミナサイ：のその直前にゆっくり歯磨き、最後はうがいせずにベッドへ
歯磨き二回とウガイ五回、さほど難しくはないような気がしますが・・いかがでしょうか？もちろんブレイクは二回とは限りません、またジュースを飲むこともあるでしょう、できればその都度「ウガイ」を！特に目覚めのウガイは充分に。
EBLife007は「歯磨二回漱五回」はみがきにかいうがいごかい

今回のBBTime026は「スキャットマン・ジョン」です。これだけ口を動かせば、つばき（唾）がたくさん出て中性に傾くのではないかと思われます。口が酸っぱくなる程と言うことがありますが、よくしゃべる程、つばは出ますので、おそらく正確には口は酸っぱくならないと思われます。スキャットマン・ジョンについてはこちら。「白い唾白い唾とたまりけり」

追記：あまりウガイすると、唾液の持つ「緩衝能：中性に戻す力：かんしょうのう」を弱めてしまう、という記事も目にします。これについても考えてみます。
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